brzuch nie

[...] - Kamil Majek . Nie miał dużej masy ale za to miał bardzo dobre proporcje i ogólną definicję . Niezły był też najstarszy z uczestników , nie pamiętam jak sie nazywał ale brzuch i okolice miał tam najlepsze (mimo że miał co najmniej 40 lat) , tylko pozowanie troszke słabo mu szło . Generalnie to nie było źle "Demon to some , angel to [...]

[...] nie było to potrzebne. Najlepiej moim zdaniem wypadł zawodnik z nr 3. choć brakowało uśmiechu a więc wizualnej przyjemności z oglądania go. Doskonale dopracowany brzuch. Po nich na scenie w programach dowolnych prezentowały się fitnesski(bardzo ładnie). O godz. 11:50 na scenie pojawili się juniorzy w kategorii 80kg gdzie startowało [...]

[...] albo 2-kę na basenie. Dla żartu ściągnąłem "skalpel" i wsiąkłem... Treningi są dla mnie super, interwały podzielone bardzo dobrze, 35min dobrego wycisku na tyłek, nogi i brzuch. Efekty u siebie zobaczyłem bardzo szybko - nie mogłem zbić brzucha, a to było dobrym uzupełnieniem moich treningów. A że krytykują.... a kogo w tym kraju kto ciężką [...]

no troche jest tych stron z tematami, a wyszukiwarki nie widze:/ ale sobie poprzegądam.. ... na brzuch robie "szóstke weidera" nóg nie robie, bo mam prblemy z kolanami, nie dośc że strzelają to jeszcze bolą... ale chyba zaczne robić co jakiś czas.

[...] ok. 30 ww, ale szczerze mowiac nie liczylam dokladnie. jak przytyłam? no chyba tłuszcz aczkolwiek o nie jestm do końca pewna, bo właściwie to czuje sie jakos twarda( np. brzuch, spod fałdków przeswietuje zarys mieśni, który ostatni raz widziałam przed wakacjami, kiedy byłam chudsza o jakies 4kg) no ale czy to mozliwe zeby w ogole nie cwiczyc, [...]

musiałabym zrobić bo tak to nie mam ale pierw naładuje baterie do aparatu no i zobacze jak preznetuje sie moj brzuch :D:D hehe

saib w wiekszym mam ale nie brzuch dzieki, z twoich ust prawdziwy komplement..

ps. to nie moj brzuch:p

Nie byly aż tak ciekawe - mogę nawet zapodać mój plan treningowy. I dzień: Klatka, ramiona - Klatka 1. Wyciskanie sztangielek x 3 12-15 2. Wyciskanie sztangi skos + rozpiętki na płaskiej - 12-15,12 3. Rozpiętki + przenoszenie sztangielki 12,15 - Ramiona 1. Superseria: Uginanie przedramion ze sztangielkami + wyciskanie w wąskim uchwycie x 3 12,12 [...]

[...] łopatkach, ale teraz daję sztangę bardziej przed siebie (na szyi nie na nosie) i to w miarę pomaga. Poza tym dobry mostek. Przy okazji przetestowałem, ze turlanie 68kg po brzuchu nadal bezpieczne. Było x1, x1, x1 (chciałem x2, ale brzuch też chciał poćwiczyć....). Czego się dowiedziałem: nie wiem jaki bylby prawdziwy max, bo na tych 68kg nadal [...]

[...] rozciągaj się podczas kontuzji oraz bólów mięśni, ścięgien i stawów. • Nie skupiaj się tylko na rozciąganiu krocza . Rozciągnij kark, barki, plecy, brzuch, biodra, łydki, stopy, nadgarstki i palce. • Jednym z najważniejszych mięśni, które muszą zostać rozciągnięte są uda. Uda składają się z czterech [...]

raczej mi chodzi o nabranie mięśni. nie chciałbym chudnąć a zbić brzuch, reszta mi odpowiada ;[

Redukuj ale nie na "glodowym bilansie" tylko na dobrej diecie. Myslisz ze jak wezmiesz metke to przybierzesz u góry a dól nie bedzie tak odstawal. Nabierzesz wody i tluszczu i bedziesz zawiedziony jak po metce zostanie jeszcze wiekszy brzuch.

Hmm ćwiczyłem wprzez pół roku na siłce potem przestałem. 1 rok przerwy.Troche ćwiczeń na ławeczce własnej roboty :P i sztangielkami, potem przestałem wogóle ćwiczyć. Następnie wróciłem ale już na siłownię,2 miesiące i znowu przerwa miesiące(wakacje w pracy..)No i teraz jestem po ogólnym treningu i chę zacząć na siłę. Zrobiłem nową rozpiske,co Wy [...]

PUSH NOGI: wykroki 4x8-10 - a czemu nie siady? NOGI: hip thrust 3x8-10 git moze byc w push, bo jedna to ruch wypychania bioder, wiec pasuje w push KLATKA: pompki na poręczach 4xCC KLATKA: wyciskanie hantli na skosie 3x8-10 BARKI: wyciskanie żolnierskie 3x6-8 BARKI: unoszenie bokiem na wyciągu 3x12-15 BARKI: unoszenie sznurków do brody 3x12-15 - [...]

[...] (FBW), poniedziałek (skakanka) i dzisiaj (Push), bo niedługo wychodzę do pracy. Od jutra będzie więcej czasu, to już sobie normalnie skoczę na trening. Dzięki za Wasze porady. Pomyślę o tym brzuchu. Do tej pory nie robiłem nigdy niczego na brzuch, więc może jakieś wznosy wystarczą póki co? Zmieniony przez - Maksym IV w dniu 2019-11-26 11:17:40

Fajnym ćwiczeniem na brzuch (a przynajmniej morderczym dla mnie %-) ) jest kółko, można zacząć sobie z kolan, a potem przejść do pozycji stojącej. Jak nie jesteś przyzwyczajony i zrobisz sobie kilka serii na maksa z dobrą techniką to gwarantowane odczucia następnego dnia rano :-D Dobrze wchodzi

[...] wiesz, ze stanie naprzeciwko siebie z pelnym opancerzeniu i walenie sie kijami gdzie popadnie nie ma wiekszego sensu. Nie dziwie ci sie, ze myslisz, ze od uderzenia palka w brzuch mozna sie "zlamac" z bolu skoro nigdy tak nie walczyles. Wiadomo, ze boli, ze sa knockouty - ale takie jest ryzyko kazdej walki. Nie dygaj adrenalina jest [...]

plecy MC 10/10/ 3/3/3/3/3 60/60/100/100/100/100/100 wyciąg górny (2x podchwyt, 2x nachwyt) 10/10/10/10 45/45/40/40 wioslowanie sztangielka 10/8/6 22/24/26 brzuch allahy - 3x12 35 kg unoszenie nóg - 3x12 trening sk***isyńsko ciężki, nic mi się nie chce teraz... dawno się tak nie spociłem, a jak ja się pocę to wiec, że było hardkorowo

nad klatą trza popracowac. reszta spoko. no i brzuch jesli zalezy ci na rzeźbie. JA NIGDY NIE BEDE SIE RZEXBIŁ, ZALEZY MI NA SILE, A MISKIEM BYĆ JEST COOL.